En halv til en hel times cykling mindst tre gange om ugen er noget af medicinen, der øger intelligensen. Foto: Marjan fra Pixabay
En tur på cyklen er ikke bare godt for kroppen. Cykling er også godt for intelligensen, og faktisk kan du blive klogere, når du cykler. Se her hvordan.
ANNONCE
Det koster penge at lave god journalistik.
Alle links til produkter i artiklen er derfor såkaldte affiliatelinks.
Det betyder, at du støtter Outdoor-Camping økonomisk, når du foretager køb via vores affiliate-links.
På den måde kan du være med til at sikre, at Outdoor-Camping også i fremtiden kan udkomme med relevante artikler som denne.
Cykelturen til arbejde er ikke bare godt for hjertet, men også for hjernen. Du bliver nemlig mere intelligent, når du suser hen ad cykelstien.
Når du bruger kroppens muskler, bliver hjernen nemlig større. Det fortæller hjerneforsker Troels W. Kjær, der bl.a. forsker i, hvordan motion og cykling påvirker intelligensen.
”Vi har fundet ud af, at intelligens både er noget, man er født med, og noget, man kan træne sig til. Du bliver faktisk klogere af at cykle til arbejde – hvis du cykler længe nok, og får pulsen op. Når du træner, bliver der i musklerne frigivet nogle signalstoffer, som løber rundt i blodbanen og også op i hjernen, hvor de får hjernen til at lave flere nerveceller og større forbindelser mellem nervecellerne”, siger han og fortsætter:
”Og når vi har flere nerveceller og flere forbindelser mellem nervecellerne, så har vi mulighed for flere ting: Vi har mulighed for at huske bedre, vi har mulighed for at tænke, og i sidste ende også være mere intelligente,” siger Troels W. Kjær.
Køb elcykel her:
Sådan forbedrer du intelligensen med cykling
Det er dog ikke nok at cykle 500 meter til arbejde hver anden dag for at øge intelligensen. Du skal have pulsen op på 80 procent af dit maksimum tre gange om ugen i et vist tidsrum – og helst i intervaller.
Det kan du eksempelvis opnå med cykling til arbejde en halv til en hel time mindst tre gange om ugen. De naturlige stop ved vejkryds gør, at turen bliver en form for intervaltræning. Det er ifølge Troels W. Kjær optimalt, når hjernen skal trænes op.
Din maks.-puls er cirka 220 minus din alder. Så hvis du eksempelvis er 45 er din maks.-puls altså 175 slag i minuttet. 80 procent af det er 140 slag i minuttet, som er det, du så skal have pulsen op på. Der er dog en usikkerhed på op til 20 slag ved denne formel. Du kan i stedet måle din reelle maks.-puls på en kondicykel.
”Man kan godt sige, at man bliver klogere af at cykle til arbejde, men man skal have pulsen op og lave nogle korte stop en gang imellem, så turen får karakter af intervaltræning, siger Troels W. Kjær, inden han slår fast:
”Fysisk træning er ganske enkelt godt for din hjerne”, siger lægen og hjerneforskeren, der selv cykler ni kilometer til arbejde hver dag for at få pulsen op.
Cyklistforbundet vil have flere unge op på cyklen
Færre og færre unge får vind i håret og motion i benene, når de skal hen til gymnasiet eller erhvervsskolen. Siden 2010 er antallet af cykelister blandt elever på ungdomsuddannelser således faldet med 40 procent.
Tal viser derudover, at flere og flere unge har fået adgang til bil. Det er en skam at flere tager bilen hen til gymnasiet, mener Kenneth Øhrberg Krag, der er direktør i Cyklistforbundet. Udover at forbedre intelligensen kan cykling nemlig også forbedre trivslen for den enkelte elev.
”Det er en meget kedelig udvikling, som vi skal have vendt. Cykling giver nemlig bedre trivsel, fordi du får luft til hovedet, pause fra skærmen. Så cykling betyder sundere elever, der er mere indlæringsparate. Jeg håber derfor, de unge får øjnene op for, at de selv og sammen kan gøre en forskel for klimaet og egen sundhed og kommer op på cyklen eller elcyklen“, siger Kenneth Øhrberg Krag fra Cyklistforbundet.
Køb cykelhjelm her:
Henter produkter
